海拔3200米 ，一般不会出现高原反应 。
保证良好的心态对抵御高原反应至关重要 ，一些高原反应症状可能是由心理作用而引起的，对高原有恐惧心理出现明显高原反应症状的概率就高 。儿童高原反应的适应过程往往比部分成人更短，正是因为儿童不懂得什么是高原反应 ，而没有心理负担的原因。
一般适应能力强的人高原反应症状会在1-2天内消失 ，适应力弱的则需要3-5天。
建议初到高原地区，不可疾速行走 ，更不能奔跑或做大体力劳动；注意保暖 ，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒 ，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因；一起旅行的夫妻应暂停性生活 。
适量饮水 ，使体内水份保持充足；不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担；不要饮酒和吸烟 ，多吃蔬菜和水果等富有维生素的食品 ，酥油茶也能帮助你缓解高原反应 。
扩展资料：
高原反应（high altitude reaction），亦称高原病 、高山病 ，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适 ，是高原地区独有的常见病 。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退 ，疲倦 ，呼吸困难等 。
头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛 ，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸 ，轻度活动等可使头痛减轻 。高原病根据发病急缓分为急性 、慢性两大类,再根据低氧突出损害的器官系统进行临床分型 。
高原适应不全的速度和程度决定高原病发生的急缓和临床表现。急性高原病(acute mountain sickness)分为3种类型，即急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿 。彼此可互相交叉或并存 。慢性高原病(chronic mountain sickness)又称Monge病 ，较少见。
主要发生在久居高原或少数世居海拔4000m以上的人 。有慢性高原反应 、高原红细胞增多症 、高原血压改变和高原心脏病4种临床类型 。急、慢性高原反应是急 、慢性高原病的最轻型。
1.急性高原反应(acute high-altitude reaction)
很常见。未适应者一天内进入高原地区后6～24小时发病 ，出现双额部疼痛 、心悸、胸闷 、气短 、厌食、恶心和呕吐等 。中枢神经系统症状与饮酒过量时表现相似 。有些病例出现口唇和甲床发绀。通常在高原停留24～48小时后症状缓解，数天后症状消失 。少数可发展成高原肺水肿和（或）高原脑水肿 。
（1）由平原快速进入海拔3000m以上高原 ，或由高原进入海拔更高地区 ，在数小时或1～3天内发病。
（2）有下列表现之一或一种以上者应考虑本病：
①有头痛 、头昏 、恶心呕吐、心慌气短 、胸闷胸痛 、失眠、嗜睡、食欲减退 、腹胀 、手足发麻等症状，经检查不能用其他原因解释者 。评价症状的程度主要依据头痛及（或）呕吐的程度（轻、中 、重度） ，并结合其他症状 。
②休息时仅表现轻度症状如心慌 、气短、胸闷 、胸痛等 ，但活动后症状特别显著者。
③有下列体征者，如脉搏显著增快 、血压轻度或中度升高（也有偏低），口唇及（或）手指发绀 ，眼睑或面部水肿等 。
（3）经吸氧 ，或适应1～2周，或转入低处后上述症状或体征明显减轻或消失者 。
2.慢性高原反应(chrollic high altitude reaction)
是急性高原反应持续3个月以上症状不消失者 ，表现头痛、头晕 、失眠 、记忆力减退、注意力不集中 、心悸 、气短、食欲减退、消化不良 、手足麻木和颜面水肿 ，有时发生心律失常或短暂性昏厥。
参考资料：
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