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提到了秋冬季心脑血管 养生 的大原则
顾护脾肾 ，活养气血
那么
心脑血管的保养就有依靠 ，
心脑血管的保养就有源头，
心脑血管的保养就有目标。
那么如何具体的做到活养气血 ，保护好心脑血管呢？
下面就介绍几个小方法：
1.饮食法
想要保护好心脑血管 ，平时要多吃腰果 、西红柿 、桑椹、芹菜 、地瓜 、大白菜、猪肉 、虾 、土豆、荸荠 、豆腐 。这些食物，具有丰富的营养 ，有利于血管的神经调控 ，同时这些食物都是入脾肾经，中医认为不一样的食物对应不一样的脏腑 ，而脾脏和肾脏对于全身气血的调节以及心脑血管的供给具有关键作用 ，这些食物通过理疗脏腑，改善局部血液循环 、平衡局部血液循环生态、有利于神经调节改善血管、血液 、血流 、以及血液生成原料具有不可替代的作用 。
2.按摩法
①耳朵按摩法
中医认为，肾开窍于耳 ，耳朵是联系肾脏的 ，按摩耳朵能够改善肾脏气血，能够激发肾脏元气 ，同时耳朵又在头部 ，中医认为，“头为诸阳之汇”。双手分别摩搓两只耳朵 ，以耳朵发热为宜 ，只要有时间就可以按摩 。
②膝盖按摩法
膝盖是人体重要的穴位经贸枢纽，双手搓热膝盖能够给予全身气血特别是脾肾两脏的气血有很好的促进作用 。每天只要有时间都可以按摩。
3.运气法
运气法 ，又称发声法 ，通过口部发声，能够形成物理振动 ，改善局部气血循环 。发“啊 ”和“嘘 ”的音 ，发“啊”的音持续5妙，再换发“嘘 ”的音持续5秒，各5秒为一组 ，一天可以做10-15组 。
4.摄心法
摄心法又称情绪调节法。想要保护好心脑血管 ，平时要积极乐观向上、保持豁达开朗大方的心态 。
以上是秋冬季保养心脑血管的四个简单的方法，下一篇讲一讲心脑血管保养的中药方法 。
秋冬心血管疾病高发 ，在生活中一定要注意自身的保暖防寒 ，注意营养的均衡，这样才可以更好的保护我们的心血管功能。
人的身体是一个十分精密的机器 ，在生活中一定要学会及时的保养。随着气温的逐渐下降 ，心血管疾病也随之进入高发季节，我们在生活中一定要了解相关知识 ，及时的做出应变 ，才可以更好的避免心血管疾病的产生 。
1 、秋冬季节为什么心血管疾病高发？
在秋冬季节之后气温会大幅度的下降，人们在暖气房或者空调房里还感觉不到区别 ，但是如果一旦外出的话 ，会因为气温骤降导致血液循环加速，血管受到的外围阻力也会损失增强，出现血管梗塞的情况 。如果不能够及时的进行改善 ，那么很有可能会危及人们的生命安全 ，因此我们在生活中一定要做好保暖防寒工作，在外出的时候更要小心谨慎。
2 、心血管疾病应该如何预防？
任何疾病都可以通过预防来进行解决 ，心血管疾病也是如此 。对于养护心血管而言 ，饮食方面需要多加注意，作为中老年人来说 ，在生活中一定要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜 ，如果想要养护血管健康，一定要保障营养的均衡 ，这样才可以从根本上解决问题 。同时需要注意的是 ，在日常生活中也要加强自身的体育锻炼，不过在进行体育锻炼之前一定要确保循序渐进 ，避免一蹴而就。
3、我的个人看法是什么？
现在的时代是一个高速发展的时代 ，每个人在生活中面临着巨大的工作和生活压力，我们在生活中一定要学会保障自己的身体健康，如果想要避免心血管疾病的发生 ，可以选择每年进行一次例行体检 ，这样可以将危险扼杀在摇篮里 。
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