一般的水土不服主要是不服与外面的水、空气 、土壤中和食物中的细菌，这些细菌许多都是当地特有的 ，由于游客之前从来没有接触过 ，因此对这些细菌就没有抵抗能力，容易引起病情。旅游时为了预防水土不服 ，首先要做好旅游的准备。
外出游玩最好从家中自备茶水 ，由于个人的身体素质不同，外出旅游的地方不同 ，很容易出现水土不服 。同时最好给自己准备一瓶小酸奶 。因为酸奶中的益生菌能够帮助调节肠道中失调的菌群。饮用一瓶酸奶还能起到保护肠胃的功能 ，能有效地缓解外出旅游时的“水土不服” 。
在水土不服的多种症状中，旅游腹泻是最为常见的 。从中医的角度来说 ，它是因为脾胃虚 ，即出门在外的人因为对当地水质不习惯 、饮食结构与原来不一致、饮食不节制和营养不均衡等问题引起的。
当出现拉肚子等情况时，可以补充乳酸杆菌 ，帮肠内作环保 。乳酸杆菌能够抑制有害细菌于肠内的生长繁殖 ，而减少了肠内有害细菌的数量;并增加对人体有益的'肠内细菌群数量，于是改变了肠内的菌群生态 。还可以补充能量 、水分及电解质，可口服含葡萄糖的电解质液等。但是不要随意乱用抗生素或者是抗腹泻的药物 ，严重时最要及时就医 。
夏季外出旅行容易肚子不舒服 、拉肚子 ，为什么会出现上述情况呢？
1、旅途疲惫，休息不够
旅行虽然是件很快乐的事 ，但也需要消耗大量的体力 ，可能旅程中饮食经常都是不定时，加上可能作息时间有所改变 ，一旦睡眠不足 ，休息不够，加上饮食不规律 ，很容易导致肠胃各种不适 。
2 、不同地域水土不一样
不同的地域 ，土壤和水分中的微量元素和有机营养都会存在偏差，所孕育出来的食物在品质上和营养成分上也会有所区别 ，因此当我们到了其他地方旅行 ，就会出现吃东西容易肚子不舒服，胀气 、拉肚子、便秘等情况。
3 、肠胃脆弱或肠道菌群失衡
有的人体质比较弱，肠胃比较敏感 ，出远门旅行期间 ，饮食习惯可能会有所改变，这样一来 ，肠道菌群的种类和比例可能会被暂时性打破 ，出现失调现象，而我们也知道 ，肠道菌群一旦出现失衡状态 ，就会引发拉肚子 、便秘、肠胃胀气等情况 。
那么，夏季出门旅游要注意哪些呢？
1 、注意个人卫生
夏季气温高 ，细菌容易繁殖 ，所以一定要勤换衣物，勤洗手 ，可以随身携带一些消毒酒精或者消毒棉 ，饭前饭后擦拭一下，以免将细菌不小心“吃 ”进肚子里 。
2 、尽量避免生冷、刺激性食物
夏季出门在外，在饮食上尽量少吃生冷食物 ，例如一些生、半生的海产品或肉类 ，这些生冷食物容易刺激肠胃引起肠胃不舒服，也可能会携带一些病菌。建议在饮食上不要有太大改变 ，而且最好随身携带保温杯 ，可以随时补水，少喝冷饮。
3 、备上一些肠胃方面的旅行小药箱
出门旅行 ，难免会不小心磕磕撞撞 ，或者遇上肠胃炎 、肠胃不适等意外情况，所以可以提前备上一些防蚊喷雾、创口贴 、晕车丸 、健胃助消化一类的药物 ，以防万一 。当然 ，最重要的就是便携性了，可以携带像HappyFlora果蔬清肠膏这种独立分块包装的 ，口感软膏 ，口味酸甜，一次一小块就能缓解旅途中带来的肠胃不舒服的问题了，避免旅途中的尴尬问题 。
4、要注意保暖
另外 ，旅行前要做好攻略 ，特别是要查看未来几天的天气状况，也要备一些长袖衣物 ，防止下雨降温 、早晚温差大导致感冒 、或着凉引发肚子疼等各种情况。
夏季外出旅行就是要玩个痛快 ，怎么可以让肠胃不舒服被影响了美好的旅程，最后祝大家出门旅行能够肠胃无忧 ，好好享受美食和美景！
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文章不错《为什么外地人去旅游会拉肚子呢？》内容很有帮助