男性平时的时候需要付出更多的精力，也需要补充更多的营养 ，养生对男性来说也是很重要的 ，冬季的时候，温度比较低 ，可能会诱发一些疾病 ，冬季养生需要防寒保暖，但是要注意避免一些误区，那么男人冬季养生有什么误区？男人冬季养生误区有哪些？
1、男人冬季养生的误区
1 、口罩防冷
鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网 ，血液循环十分旺盛 ，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强 ，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气 ，更容易患感冒 。
2 、不会食补
男性冬季食补，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物：
①糙米 、玉米 、小麦、黑豆、豌豆等_豆类 。
②生姜 、韭菜 、大蒜、萝卜 、花椰菜 、木耳等蔬菜。
③羊肉、牛肉 、鸡肉 、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼 、鲢鱼 、带鱼、虾等肉食 。
④核桃 、桂圆 、栗子、芝麻等果品 。
3、热水洗脸
冬天人的面部在冷空气刺激下 ，汗腺 、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张 ，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管一张一缩 ，容易使人的面部产生皱纹 。
4 、紧闭门窗
冬天 ，男人总习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高 ，若再加上汗水的分解产物 ，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染 。人在这样环境中会出现头昏、疲劳 、恶心 、食欲不振等现象。
而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节 ，因此一定要保持室内空气流通、新鲜 。
5 、饮酒御寒
饮酒后有浑身发热的感觉 ，这是酒精促使人体散发原有热能的结果 。酒劲过后，因大量热能散出体外 ，反而使人浑身起鸡皮疙瘩 ，导致酒后寒。
6 、手脚烤火
冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少 。此时 ，如果马上用火烘烤会使血管麻痹 、失去收缩力 ，出现动脉瘀血 、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血 。轻的形成冻疮 ，重的造成组织坏死。所以 ，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度 。
7 、饮食随便
很多独居男人怕冷 ，不想洗碗 ，白领男性不想太早起床，就随便买面包或快餐凑合当做早餐或晚餐，殊不知冬季最应该保证饮食的温暖 ，以此来调理体寒 ，这样吃冷食物会对脾胃造成不可逆转的伤害 。
8 、手抓瘙痒
冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠 ，否则易抓破皮肤引起继发感染。
防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果 ，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒 。勤洗澡 ，勤换内衣 。瘙痒严重者 ，可服用扑尔敏 、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。
9 、保暖不当
寒气袭人 ，极易损伤人体的阳气 ，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间 ，可使意志安静 ，人体潜伏的阳气不受干扰 。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病 。
冬天气候较冷 ，要注意尽量待在温度室中的房间哩 ，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜 。冬天洗澡 ，稍有不慎就会引起伤风感冒 ，并诱发呼吸道疾病等，所以应减少洗澡次数 。
10、蒙头睡觉
把头蒙在被窝里 ，感觉暖和一些 ，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体越积越多 ，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉 、疲乏无力。
2 、男性冬季吃什么好
一、天麻竹荪煨乳鸽
鸽肉性温味甘 ，是高蛋白 、低脂肪，并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品 ，对调节人体大脑神经系统 ，改善睡眠 、增进食欲、帮助消化 、激活性腺分泌和脑垂体分泌，以至全面平衡人体机能，调理并强壮身体 ，有着特殊的食疗效果 。
原料：天麻 、花旗参、竹荪 、乳鸽 、枸杞
制作方法：
1、将鸽子宰杀洗净 ，放入沸水中焯过；
2、将乳鸽放下炖锅中，加入天麻 、竹荪 、花旗参和枸杞 ，加水加盖原锅隔沸水炖3小时以上即成 。
二、杜蓉汤
健脾开胃 、补肾益精 、温理补肾。特别适于调理因肾虚引起的脸色晦暗 ，过度疲劳的人也很适合用于滋补元气 。汤味鲜美沁人心脾
原料：猪腰150克，杜仲8克 ，肉苁蓉5克 。
调料：盐、葱 、姜 、料酒适量。
制作方法：
1、将猪腰剔去筋膜 ，挎花刀；
2 、将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟，留汁备用；
3 、将猪腰及葱、姜 、料酒放入锅中 ，加入清水 ，炖约40分钟，再放入盐稍煮即可；
4 、加入杜仲、肉苁蓉 ，一起炖至熟 。
禁忌：感冒发热者忌食 。
三、鹿茸鸡汤
补中益气 ，温理补肾。口味则唇齿留香，开胃暖身。
原料：鹿茸3克，嫩鸡翅膀肉100克 。
制作方法：
将嫩鸡的翅膀肉洗净 ，用4碗水文火煮 ，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清汤 。鹿茸用1碗水煮成半碗 ，倒入鸡汤内再煮片刻 ，油盐调味即可。
四 、玉竹赤羊汤
和胃润中，健脾生津 。特别适合脾虚引起的消化不良 ，可增加食欲 。需要补肾固精的男性。口味肉嫩不膻 ，口味浑厚 。
原料：玉竹3克，山羊肉200克 ，陈皮8克 ，枸杞2克 。
调料：盐 、葱、姜 、料酒适量。
制作方法：
1 、将羊肉切块在沸水中焯后，将水倒掉；
2、将所有材料一起及葱 、姜 、料酒放入锅中 ，加入清水煮至熟软 ，炖约40-50分钟（煲约2个小时），然后加盐稍煮即可 。
禁忌：肝炎病患者慎用 。
五、洋参淮山排骨汤
补气提神 、滋养生精 、健脾开胃、消除疲劳。
原料：洋参25克，淮山50克 ，芡实50克 ，排骨500克，陈皮 、精盐少许 。
制作方法：
1 、先将洋参、淮山、芡实 、排骨 、陈皮分别洗净 。洋参、淮山切片 ，排骨斩件 ，备用。
2 、在瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚 ，然后放入全部材料 ，再改用中火继续煲3小时，加入少许精盐调味即可。
六 、五指毛桃煲乌骨鸡汤
芡实有补脾、祛湿的功效 ，温氏乌骨鸡含有黑色素 、B族维生素 、18种氨基酸和18种微量元素 ，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿 、补气养生 。
原料：温氏乌骨鸡一只 、五指毛桃100克、猪脊骨200克 、芡实25克 、姜三片、蜜枣3颗、盐适量 。
制作方法：
1 、将温氏乌骨鸡 、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中；
2 、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水” ，放入汤煲中；
3 、切三片姜放入汤煲中 ，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时；
4、汤上桌前下适量的盐调味。
七 、萝卜鲫鱼汤
健脾益胃 ，消食化滞 ，明目润肤 。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用 。
原料：鲫鱼 、白萝卜、葱 、姜 、花雕酒、盐。
制作方法：
1 、鲫鱼洗净后沥干 ，并用厨房纸巾擦干表面水分 。
2 、萝卜去皮切条；葱打结；姜切片 。
3、锅内热油 ，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透 ，煎至两面的鱼肉变色。
4、锅内加入足量的水（冷水 、开水均可） ，加入葱和姜，大火煮开 ，加入适量花雕酒 ，继续煮至酒气消散 。
5 、撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾 ，加盖炖煮至汤色发白（约30分钟） 。
6、加入萝卜条 ，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。
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