水果是有一定的美容功效的，很多女性平时喜欢吃一些美味的水果 ，不同的水果口味不同 ，而且营养价值有所差异，女性想要皮肤更好 ，延迟衰老 ，可以吃一些营养丰富的水果，保持年轻 ，那么常吃什么水果延缓衰老？抗衰老的食物有哪些呢？
1、延缓衰老的水果
1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润 、去皱清斑 ，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富 ，是山楂的13倍 ，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌 、延缓老化的维生素A ，帮助活化细胞、美化肌肤 。
2 、黄瓜——可有效对抗皮肤老化 ，减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸 ，以及丰富的维生素 ，为皮肤 、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化 ，减少皱纹的产生 。所含丰富的果酸 ，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑 ，缓解皮肤过敏 。
3、葡萄——抗老保湿的佳品
它含有大量葡萄多酚 ，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生 ，有效延缓衰老;它还含单宁酸 ，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外 ，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质 ，可深层滋润 、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
4 、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害 ，滋养细胞 ，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
5 、胡萝卜——含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，能润泽肌肤 。胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出 ，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素 ，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀 ，并可以清除肌肤的多余角质 。它也含有抗氧化不能少的维生素E 。
6 、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代 ，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外 ，更有突出的美容功效。由树叶到果实 ，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护 。
7 、柠檬——可促进肌肤新陈代谢 ，抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素B1 、维生素B2、维生素C等多种营养成分 。此外 ，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用 ，对促进肌肤的新陈代谢 、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
8 、杏——杏肉中含有多种维生素
不仅具有明艳的外表 ，而且富含糖类、果酸 、膳食纤维 、黄酮类物质、维生素C及铁 、磷 、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富 。杏仁也富含蛋白质、脂肪 、胡萝卜素 、B族维生素、维生素C以及钙 、磷 、铁等营养成分 。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂 ，具有良好的柔润滋养效果。
9、柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
由某研究机构进行的2005项研究证实 ，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁 。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域 。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出 ，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
2 、女人如何抗衰老
1 、手部
手部如果保养得当 ，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现 。所以在这之前只要保证她不要干燥和暴晒 ，她是可以帮助你保守年龄秘密的 。
不老仙丹：英国的一项研究发现 ，精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力 ，从而忽略手部皱纹或斑点 。
2、鼻子
鼻子是有美丽时限的 ，鼻子最美的时间是20-45岁 。45岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂 ，鼻型改变 ，鼻梁也稍有下陷，甚至 ，你能感觉到鼻子比以前大了很多 ，所以，45岁之后 ，你不能再说任何谎话了！这是因为 ，鼻子像其他软组织（皮肤，脂肪和肌肉）一样萎缩。随着时间的增长 ，骨骼也会萎缩 ，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
不老仙丹：注意防晒，不要吸烟 ，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品 。
3 、大脑
30岁开始 ，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻 ，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得让大脑老得再慢一点哦！到底是男人聪明还是女人聪明？这个问题就算是上帝也没有一个肯定的答案 。研究发现 ，虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但是在脑细胞的死亡速度上 ，男性要快于女性2倍。
不老仙丹：细嚼慢咽 ，为的不只是保持身材，还可令大脑不老 。当牙齿咀嚼食物20下 ，大脑的血流量会明显增多 ，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动 。
4 、卵巢
35岁以后 ，由于卵巢分泌功能下降 ，我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽 、断发脱发 、皱纹增加、皮肤粗糙 、腰酸腿软 、乏力、女性私处干涩 、乳房萎缩。卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作 。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度 。所以卵巢保养就显得十分的重要。
不老仙丹：请找到你爱的那个男人 ，然后跟他保持每周至少3次的完美同房 。科学证实 ，频繁的同房不仅能使女性的女性私处保持年轻，还能调节女性阴阳平衡 ，帮助激发卵巢的活力 。
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